辟谣丨女人不能举铁?说明你还不相识气力训练
“我不适合做气力训练,这样会让我变得更壮,我不练,我不练”;“教练,我们能不能不做气力训练呀,我不想把自己练的像男子一样,好恶心”;“我只是为了减肥,我不能像男生那样训练”;“我不能深蹲,我可不想把腿练粗”。对于女性而言,投入健身世界之前,就已经被条条框框的谣言,牢牢套住,似乎对于大多数女性而言,只有跑步,才是最适合女性的健身项目,在中国,五成以上的女性对气力训练是排挤的。
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本文摘要:“我不适合做气力训练,这样会让我变得更壮,我不练,我不练”;“教练,我们能不能不做气力训练呀,我不想把自己练的像男子一样,好恶心”;“我只是为了减肥,我不能像男生那样训练”;“我不能深蹲,我可不想把腿练粗”。对于女性而言,投入健身世界之前,就已经被条条框框的谣言,牢牢套住,似乎对于大多数女性而言,只有跑步,才是最适合女性的健身项目,在中国,五成以上的女性对气力训练是排挤的。

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“我不适合做气力训练,这样会让我变得更壮,我不练,我不练”;“教练,我们能不能不做气力训练呀,我不想把自己练的像男子一样,好恶心”;“我只是为了减肥,我不能像男生那样训练”;“我不能深蹲,我可不想把腿练粗”。对于女性而言,投入健身世界之前,就已经被条条框框的谣言,牢牢套住,似乎对于大多数女性而言,只有跑步,才是最适合女性的健身项目,在中国,五成以上的女性对气力训练是排挤的。多数女性认为气力训练会长太多肌肉,酿成“金刚芭比”,但实际上女性气力训练最多让你塑形,这正是一般女生追求的。谣言的发生小时候生物书上“祖母”得照片,让许多女生在那时候就远离了气力训练,认为气力训练最终的效果就是那样;另有生活中的“金刚芭比”、“女性健美”,让许多女生潜移默化的将气力训练和这类体型联系在一起。

生物书中的图片女性健美运发动而女性健美运发动想要到达这样的体型,是通过激素类的药物刺激、艰辛的训练和饮食来实现的,而普通人基础达不到这种水平;肌肉的发展需要睾酮,而女生的睾酮水平只有男生的1/15;生物学家塞拉诺博士的一篇论文指出,女性的红肌纤维即耐力肌纤维的比例要高于男性,这样会使女生的肌肉围度增长很难,由此可见,对于一般女性来说想要练出男子一样的体型,基础不存在,相反适当的气力训练会让你的身材更性感。其实你会是这样这样的女生为什么要选择气力训练:1.增加肌肉含量肌肉含量的增加会淘汰脂肪含量,塑造优美的肌肉线条,看上去更有美感。

2.增加肌肉气力生活中,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得特别轻松,从事其他运动也不容易造成损伤。3.增加骨密度,掩护枢纽有数据显示,通过气力训练,女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%,不仅可以增加骨密度同时还可以反抗枢纽老化。

4.增强心血管系统密歇根州威廉·博蒙特医院的富兰克林医师研究发现,气力训练可以淘汰体内“坏胆固醇”的含量,提高“好胆固醇”的含量,同时还能缓解高血压。5.增强自信,提高自我蒙受能力。

哈佛大学的一项研究效果讲明,实验工具经由10周的气力训练,能够有效缓解抑郁症,其疗效比心理咨询更为显著。女性通过气力训练,能够增强自信,提高抵御外来的压力能力。

这些都是单一的有氧运动所无法到达的。温馨提示:女生在做气力训练是保证,宁静第一,其次才是效果,做到循序渐进,这样才会淘汰损失,使健身效果最大化。

总结:对某项运动的恐惧,首先来自于对它的不相识,大部门女性健身是为了到达减脂、塑形的目的;而气力训练正是男性增肌所用的训练方式,所以会给她们一种错觉,认为气力训练会让人变得更强壮,许多事物不要被外貌现象、个体案例所疑惑,只有真正的相识之后再去做出自己的选择。我是健身教练Paul。


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